ser pleśniowy

[...] 100g 3. pierś z kurczaka 100g 4.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.Siemie lniane 10g fasole biała 100g orzech brazylijski 25g B/T/W/kcal 163/87/138/1996 gigantserie: 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi [...]

[...] chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. Makrela świeża 100g B/T/W/kcal [...]

[...] Bułki grahamki 70g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 5. makrela 100g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110g Migdały 30g B/T/W/kcal 167/110/73/1951 [...]

[...] na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 60g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 6. makrela 100g B/T/W/kcal 157/106/90/1936

[...] maslanka 100g 2. makrela 100g 3. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 4. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g B/T/W/kcal 161/105/93/1965 trening: [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     p1                     458       59,4       15,3       17,8        2,7        0,1            ser grana padano           40        154       13,2        0,0       11,2                                  pieczeń          200        304       46,2       15,3        6,6 [...]

[...] są w pełni ok ( w końcu status eksperta do czegoś zobowiązuje ;-) ) 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser pleśniowy, czerwona fasola, ser biały, dżem 80% owoców, chleb, dużo warzyw obiad: polędwica wieprzowa, papryka, marchewka, por, pieczarki, imbir, czosnek, oliwa, sos [...]

[...] zbiór z hodowli kiełków rzodkiewki i lucerny https://dl.dropbox.com/s/q77hx9i1kwouteb/20140405_134955.jpg placki z tuńczyka i sera lazur wg przepisu Koniu151 z „Gotuj z trenerem“, mega słone mi wyszło mimo, że nie soliłem, muszę następnym razem jakiś inny ser dodać [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     654       40,1        3,0       52,1        0,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            boczek           40        191        5,1        0,0       18,9 [...]

[...]        149        7,4        2,9       11,5        2,1        1,5  21:00     p                   1 122       74,8       43,6       70,4        8,4        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0 [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     p1                   1 571       76,7      103,2       85,8        8,1       18,0            ser pleśniowy           60        225       10,4        0,6       20,1        0,1        0,0            Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0 [...]

[...]         45       29,2        1,9        0,8                        22:30     p4                     933       56,8       42,4       55,9        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0 [...]

[...]       51,2       26,2       46,8        4,8        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0 [...]

[...]         34       21,9        1,4        0,6                        22:30     p2                     833       51,8       41,7       47,1        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0 [...]

[...]        448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0  22:00     p3                     745       58,9       27,0       42,2        4,8        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)           90        282       13,8        0,0 [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  23:00     p3                     718       44,2       27,3       44,2        4,8        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja (47)          282        438       35,4        3,0       30,0 [...]

[...]        219       17,7        1,5       15,0        0,0        0,0  22:00     p3                     880       49,1       27,6       60,5        4,8        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0 [...]

[...]        7,0        8,0        0,0  19:30     Aeroby (czas: 1:30)  22:00     p3                   1 282       61,4       64,0       80,2       12,1        0,0            ser pleśniowy           80        300       13,8        0,8       26,8        0,1        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0 [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:30     p3                   1 147       63,9       44,6       74,0        8,1        0,0            ser pleśniowy           60        225       10,4        0,6       20,1        0,1        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0 [...]

[...]        392        8,4       56,0        9,8       11,2        0,0  17:30     p2                     992       73,3       57,1       47,0       11,2        0,0            ser pleśniowy           25         94        4,3        0,2        8,4        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1 [...]